今年も楽しく!マタニティウォーキング・ヨガ

今日も寒い朝でしたね(^_^;)
妊婦さんとみおっこちゃん達の体調は大丈夫でしょうか?

霧島もインフルエンザが流行ってきました!!
みなさん部屋の湿度を保ち、うがい手洗いは必ずしましょうね♡

この時期腸内環境を整えるのが一番の対策です!
ヨーグルトや納豆にプラスして根野菜や果物を摂りましょう♡
ビタミンCも摂るといいので、みかんや苺、柿などの季節の果物も取り入れてくださいね♡

さてさて木曜日は
いつもさわやか久野先生のウォーキング・ヨガ教室があります!
久野先生より・・・
ウォーキング→新春の天降川の風を受けて皆で気持ちよく歩きましょう!
ヨガ・こんぶ体操→冬はゆっくりの呼吸法で身体をじっくり暖めていきます。
前回参加者の感想・・・
臨月でお腹が重くなってきて歩くのが大変に感じていてが、歩き方の基本を習うとこんなに速いスピードで歩けたんだと感じた。
靴のことなんて気にしたことなかったので勉強になった。
ストレッチや妊婦体操をしたくてもどれくらいまで負荷をかけていいのか不明だったのでこれから役立てたい。

参加したみなさんがとても笑顔で楽しそうなので見ている私たちがいつも幸せになります♡

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