妊娠中の食事はとても大切です！

妊娠中の食事はとても大切です！

’胎内プログラミング’と言って、子宮内で成長する時期に十分に栄養が行きわたらない環境にあった場合、低栄養に合わせた代謝メカニズムのプログラミングがなされてしまうそうです。大切なお子様の将来の病気（糖尿病や高血圧）のリスクを妊娠中に決めてしまっては大変です。

　妊娠中に少しがんばることが “赤ちゃんへの贈り物” になりますので、
たくさんの栄養を摂ってあげましょう！

まずは出来ることから始めましょう❤

• 欠食をしないで三食きちんと食べましょう！欠食をするとお母さんと同じ血液がながれている赤ちゃんも低血糖が続き、かわいそうです。
• 嗜好品をやめましょう！スナック菓子やチョコやアイスジュースなどは栄養にならないだけではなく、添加物という悪影響なものが多く含まれます。
• 野菜をたっぷり取り入れましょう！野菜には水分や食物繊維はもちろん、カリウムが多く含まれていますのでむくみ解消になったり、満腹感や消化時間によりお腹がすきにくくなったりするのも利点です